10月26日，广东广州。廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。自从开始打卡，自己每天基本十点钟就睡，有时候因学习或有事会推迟到10点半、11点，但是这种情况比较少，一个月可能就只有一次或者两次。随着关注人增多，她还建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，有一部分人因此提前睡时间，这让她觉得做这件事情就很有意义。廖女士说，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善，自己的乳腺结节也有在变小。希望自己以后也能够坚持下来。

近日，广东广州。廖女士在社交平台打卡286天晚10点必须睡觉，皮肤慢慢变好。廖女士说，打卡前常凌晨2点到5点睡觉，早睡以来皮肤慢慢变亮了，黑眼圈也淡了。现在，她还和网友建立了“早睡群”，互相鼓励打卡早睡。

据媒体报道，广州一女子晒连续286天晚10点睡觉变化，女子表示，早睡后皮肤变亮，黑眼圈变淡，法令纹也有改善，乳腺结节也在变小。专家表示，最佳睡眠时间是每天22点到23点之间。晚睡到底对身体有多大损害 ?①容易神经内分泌失调，导致皮肤干燥、没有光泽;②不利于养肝;③人越来越胖;④疲惫、无力、记忆力下降等，甚至导致神经衰弱综合征。