维生素B6,又称为吡哆醇,是人体必需的维生素之一,具有促进蛋白质代谢,改善神经系统功能和调节免疫系统等功能。
但是,人体无法自行合成维生素B6,需要从饮食中摄入。
如果身体长期缺乏维生素B6,会对身体健康产生危害。
(资料图片仅供参考)
本文将介绍身体缺乏维生素B6的危害,并提醒您关注皮肤出现的2种异常情况,及时补充维生素B6。
一、身体缺乏维生素B6的危害
1.贫血
维生素B6对于血红蛋白的合成和维持具有重要的作用。
维生素B6缺乏会导致红细胞数量减少,从而引起贫血。
2.神经系统受损
维生素B6对于神经系统的功能维护有重要的作用,它可以促进神经信号的传递和神经细胞的保护。
若身体长期缺乏维生素B6,会对神经系统产生不利影响,如头晕、头痛、失眠、易怒和神经紊乱等。
3.皮肤问题
维生素B6缺乏会引起皮肤问题,例如干燥、发痒、脱皮、皮炎等。
皮肤出现这些异常情况,是由于维生素B6缺乏导致皮肤的干燥和角质层受损。
4.免疫系统功能下降
维生素B6能够帮助人体制造抗体,增强人体免疫系统的功能。
身体长期缺乏维生素B6会削弱免疫系统,导致机体抵抗力下降,容易感染疾病。
二、两种异常情况提醒及时补充维生素B6
1.口角炎
口角炎是由于口角周围的皮肤在缺乏维生素B6的情况下破裂、发红或发炎,通常发生在嘴唇角附近,会引起剧烈的疼痛和不适。
如出现口角炎的情况,需要及时补充适量的维生素B6。
2.脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是皮脂分泌过多而引起的皮肤炎症,皮肤表面出现小疙瘩、脱屑、发痒等。
维生素B6缺乏可以导致皮脂分泌减少,使皮肤失去自我保护能力,更容易受到外部损伤或细菌侵袭。
如发现脂溢性皮炎的情况,需要及时补充适量的维生素B6。
三、人体缺乏维生素B6时如何补充?
1.饮食调理:
多吃富含维生素B6的食物,如豆类、肉类、动物肝脏、坚果类等;
还可以多吃新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃、橙子、香蕉等。
2.药物补充:
在医生指导下,使用维生素B6片、复合维生素片等药物治疗。
需要注意的是,不同人缺乏维生素B6的表现和程度不同,因此补充维生素B6的量和方式也有所不同。
在补充维生素B6之前,建议先咨询医生或临床营养师的专业意见。
总之,维生素B6是人体必需的营养素,如果缺乏会对身体健康产生危害。
身体长期缺乏维生素B6,可能会导致贫血、神经系统受损、皮肤问题和免疫系统功能下降等。
提醒大家要注意观察身体情况,特别是皮肤出现异常的情况,及时补充适量的维生素B6,保持身体健康。