(相关资料图)

抑郁症患者常见的自我疗法

抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底，药物治疗只控制了疾病的某些症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。抑郁症的自我疗法包括以下几个方面：一、经常锻炼。步行、慢跑、游泳以及骑自行车，都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症。二、调节营养和饮食。多吃维生素B含量丰富的食物，如各种菇类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及鸡汁类制品。三、改善睡眠状态，保持规律作息。进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。

焦虑抑郁症患者如何调整心态

1.增加与他人的沟通

想要走出焦虑抑郁可以尝试与自己信任的朋友或家人多进行一些沟通，倾诉自己的烦恼，能够有效缓解焦虑抑郁状态。另外，也可以多参与一些社交活动，积极认识更多的朋友，打开心扉，也许能从和朋友的交流中得到一些启发，豁然开朗。如果抑郁焦虑倾向较严重，可以选择和心理医生进行交谈，心理医生能有效的从专业上和经验上给予你提醒，让你对于过去的自己有更加清晰的了解，让你不再单纯的陷入到情绪之中，而是跳出情绪，从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因。成都治疗精神科医院排名，成都精神科医院怎么样？成都精神科医院哪家好？

2.适当运动

成都治疗精神科专科医院解释运动锻炼能够提高身体的神经质分泌，调动自己的情绪，每天坚持选择游泳、骑自行车、跑步、打球等自己喜爱的运动锻炼半个小时，可以有效地缓解焦虑抑郁。成都哪个精神科医院好