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1、第一步：用暖毛巾将整个RF压紧。温度不超过50度时，RT/RY不能热敷，乳腺炎不能热敷。热敷后晾干。

2、第二步：取适量婴儿油涂在手上，揉搓。除拇指外，四指并拢形成虎口，分别放在RF的一侧和两侧。

3、第三步：将拇指和食指放在乳晕最外侧(12点钟和6点钟方向)，手指从RF向外展开，做几次相同的位置后继续向另一个方向(3点钟和9点钟方向)展开。这是一种交叉按摩法。RT会靠手指扩张出来。

4、第四步：用手指轻捏RT和RY之间的关节(与十字按摩相同)，按摩至乳汁分泌。

5、第五步：RY外圈两指左右，拇指和食指对称方向下压到底，手指向中间侧折，然后有一种向上拉向RY的感觉。按摩的时候手指固定在同一个位置，可以通过关节活动向上压。这个时候你会看到很多奶流出来。

6、如果RF乳房通畅，就会看到乳房，这也是人工挤奶的方法。

7、第六步：RF用食指、中指、无名指轻轻按摩RY外侧。如果有硬块，在硬块处轻轻按摩，然后重复步骤5。原理是乳腺导管前部畅通，按摩后奶水可以跟上去。当牛奶循环时，结块就会散开。

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