首先我们要做好日常生活的防治工作。

(资料图)

1.养成良好的生活习惯，少吃辛辣食品。

2.日常生活中要注意变换体位，避免久坐或久站。

3.保持大便通畅，养成每天排便的习惯，避免排便时间过长，多食含纤维丰富的食物，如地瓜、玉米、海带、竹笋、绿叶菜等。

4.对能引起腹压增高的疾病如慢性咳嗽、前列腺肥大等应及早治疗。

5.常用温水、一比五千浓度的高锰酸钾坐浴。

其次，有了痔疮，我们做提肛运动是很有效的。方法为：

1.练功时间：早晨醒后、晚上入睡前各练一次。

2.练功预备：仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体例，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

3.练功动作

(1)吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内。

(2)呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

4.练功次数：一提一松为一次，每次练功30—50下。如遇混合痔发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时，可暂停。